Vivre en Paix avec Thierry Janssen: Découvrir sa Paix Intérieure
Découvrez comment cultiver votre paix intérieure grâce aux enseignements profonds de Thierry Janssen, psychiatre et psychothérapeute. Son ouvrage "Vivre en Paix" vous invite à un voyage vers une existence plus sereine et authentique, accessible à tous, croyants comme non-croyants.
Un Ouvrage Introspectif et Profondément Humain
Paru en 2022 aux éditions Albin Michel, "Vivre en Paix" est bien plus qu'un simple livre de développement personnel. C'est une synthèse des années d'expérience clinique, de méditation et de réflexion philosophique de Thierry Janssen.
À travers des récits touchants de patients, des anecdotes personnelles et des méditations sur la condition humaine, l'auteur nous propose un chemin vers une vie plus sereine et alignée avec notre être profond.
Sa grande force? Ne prôner ni religion ni dogme, mais inviter à une spiritualité laïque accessible à chacun, fondée sur l'écoute de soi, la pleine conscience, l'acceptation et la bienveillance.
La Paix Intérieure: Une Priorité Absolue
"La paix n'est pas l'absence de conflits, mais la capacité à vivre en harmonie avec soi-même, même en plein tourment."
Thierry Janssen insiste sur un point fondamental: la paix intérieure n'est pas une utopie inaccessible, mais un état que chacun peut atteindre. Cette paix ne dépend pas des circonstances extérieures, souvent incontrôlables, mais de notre rapport à nous-mêmes et au monde qui nous entoure.
Un choix quotidien
La paix intérieure est une pratique quotidienne, qui demande de l'attention et de la constance. C'est un muscle qui se renforce avec l'usage.
Indépendante des circonstances
Même dans les situations difficiles, nous pouvons cultiver un espace de sérénité en nous, un refuge qui nous soutient face aux tempêtes de la vie.
Accessible à tous
Ni don exceptionnel ni privilège, la paix intérieure est un potentiel humain universel que chacun peut développer à travers des pratiques simples.
Apprivoiser Ses Émotions, Pas Les Combattre
L'une des clés essentielles proposées par Janssen est de changer notre rapport aux émotions. Dans notre société, nous avons tendance à catégoriser les émotions comme "positives" ou "négatives", cherchant à maximiser les premières et à éliminer les secondes.
Cette approche, nous dit l'auteur, est une source majeure de souffrance. Nos émotions ne sont pas nos ennemies : elles sont des messagères, des guides précieux qui nous informent sur notre état intérieur et nos besoins profonds.

La souffrance ne vient pas tant de l'émotion elle-même que de notre résistance à ce que nous ressentons. C'est souvent notre lutte contre la tristesse, la colère ou la peur qui amplifie notre mal-être.
Janssen nous invite à accueillir toutes nos émotions avec bienveillance et curiosité, à les observer sans jugement, à les laisser nous traverser comme des vagues. Cette acceptation est paradoxalement le premier pas vers leur transformation.
Le Bonheur Ne Se Poursuit Pas, Il Se Cultive
Présence
Être pleinement dans l'instant présent, savourer la richesse de chaque moment, même le plus ordinaire.
Simplicité
Redécouvrir la joie des petites choses, se libérer de la quête incessante du "toujours plus".
Gratitude
Cultiver la reconnaissance pour ce qui est déjà là, plutôt que de se focaliser sur ce qui manque.
Authenticité
Vivre en accord avec ses valeurs profondes plutôt que de chercher à correspondre aux attentes extérieures.
Thierry Janssen remet en question notre conception moderne du bonheur comme quelque chose à "poursuivre", à "atteindre" ou à "conquérir". Cette vision transforme le bonheur en objectif perpétuellement repoussé, toujours au-delà de notre portée.
À l'inverse, il nous propose de considérer le bonheur comme un état de présence qui naît de notre capacité à être pleinement là, dans l'instant, attentifs à la richesse de l'expérience ordinaire. "Être" plutôt que "avoir" ou "faire".
L'Importance de la Pleine Conscience
La méditation de pleine conscience (mindfulness) occupe une place centrale dans la philosophie de Janssen. Cette pratique millénaire, désormais validée par la science, permet de sortir du "pilotage automatique" dans lequel nous vivons souvent.
La pleine conscience nous invite à porter notre attention, moment après moment, sur notre expérience présente – sensations, émotions, pensées – sans jugement ni attachement.
"Le silence n'est pas vide, il est plein de présence."
Même quelques minutes de méditation quotidienne peuvent transformer progressivement notre rapport au stress, à nos pensées et à notre vie tout entière.
Accepter l'Impermanence
L'une des sources majeures de notre souffrance, selon Janssen, est notre résistance au changement et notre désir de contrôle absolu sur notre existence. Or, la vie est fondamentalement impermanente : tout change, se transforme, évolue constamment.
Reconnaissance
Observer que tout est en perpétuel changement : nos joies, nos peines, nos relations, notre santé.
Acceptation
Cesser de lutter contre ce flux naturel de la vie, abandonner l'illusion du contrôle total.
Libération
Se libérer de l'angoisse de tout maîtriser pour accueillir la vie telle qu'elle se présente à nous.
Janssen aborde même le sujet tabou de la mort, non comme une fin terrifiante, mais comme une invitation à vivre pleinement chaque instant, à ne rien remettre à plus tard, à exprimer notre amour et à réaliser ce qui compte vraiment pour nous.
"Souffrir, c'est souvent vouloir que la réalité soit autre que ce qu'elle est."
La Bienveillance Comme Mode de Vie
La bienveillance est au cœur du chemin proposé par Thierry Janssen. Cette qualité de cœur commence par soi-même – l'auto-compassion – avant de s'étendre aux autres.
Nous sommes souvent nos propres bourreaux, nous jugeant avec une sévérité que nous n'appliquerions jamais à un ami. Cette critique intérieure incessante, nourrie par la comparaison aux autres et les sentiments de honte, est une source majeure de souffrance psychologique.

La bienveillance envers soi n'est pas de l'égoïsme ou de la complaisance. C'est reconnaître notre humanité commune, avec ses forces et ses fragilités, et nous traiter avec la même gentillesse que nous offririons à un être cher.
Cette attitude transforme également nos relations avec les autres. En développant un regard bienveillant sur nous-mêmes, nous devenons naturellement plus empathiques, plus tolérants et plus présents aux autres.
"Nous ne guérissons pas en devenant parfaits, mais en devenant vrais."
La Liberté Intérieure Est Possible
Face aux contraintes, aux difficultés et aux épreuves de la vie, nous pouvons facilement nous sentir victimes des circonstances. Pourtant, Janssen nous rappelle que même dans l'adversité, une forme essentielle de liberté demeure à notre portée : la liberté intérieure.
Le pouvoir du choix
Même dans les situations les plus contraignantes, nous gardons la liberté de choisir notre regard, notre attitude, notre réponse intérieure.
La maîtrise de l'esprit
La véritable liberté ne vient pas de l'absence de contraintes extérieures, mais de notre capacité à ne pas être esclave de nos pensées et de nos réactions automatiques.
L'espace de la conscience
En cultivant l'espace de conscience entre un stimulus et notre réponse, nous créons un territoire de liberté intérieure que rien ni personne ne peut nous enlever.
"La paix, c'est quand le bruit du monde ne fait plus trembler le cœur."
Cette liberté intérieure, loin d'être une fuite ou un désengagement, est au contraire ce qui nous permet d'agir dans le monde avec plus de justesse, de courage et d'authenticité.
Reconnecter à l'Essentiel
Dans notre société de surabondance et de distraction permanente, nous avons tendance à nous éloigner de l'essentiel. Thierry Janssen nous invite à un retour aux fondamentaux : simplicité, silence, nature, lien humain authentique.
Il nous encourage à désencombrer notre vie – matériellement, mentalement et relationnellement – pour retrouver de l'espace intérieur. Cet espace est le terreau fertile où peut s'épanouir notre paix intérieure.
"Pour vivre en paix, il faut d'abord cesser la guerre contre soi-même." Cette phrase résume peut-être l'essence même de l'enseignement de Janssen : la paix n'est pas à chercher ailleurs, dans un futur hypothétique ou des circonstances idéales. Elle est déjà là, en nous, à portée de souffle, si seulement nous cessons de lutter contre ce qui est.
Un ouvrage lumineux, apaisant, et profondément nécessaire dans notre monde agité.
Offert par Stéphanie DE SOUZA, Thérapeute intégrative